أفاد موقع CNT أن هناك أشياء يمكن القيام بها لتحسين الصحة النفسية والحالة المزاجية دون إنفاق المال أو بذل الجهد والوقت.
وأضاف الموقع أن الخضوع للعلاج هو الحل المثالي لحالات الصحة النفسية لكن في بعض الأحيان، لا يتوفر سواء بسبب محل إقامة الشخص نفسه أو الموارد المالية أو لضيق الوقت.
وأفادت الدراسة التي نشرها الموقع أن التواصل الاجتماعي، و ممارسة اليقظة والتأمل و استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي من الخطوات الأمثل لتحسين الصحة العقلية.
ونصح الموقع بتحديد أولويات النوم حيث ترتبط قلة النوم بزيادة مخاطر القلق أو الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية وارتفاع مستويات التوتر ، معتبرا الاسترخاء قبل موعد النوم والتوقف عن مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر والهاتف من أولويات النوم.
ونبه إلى ترشيد وسائل التواصل الاجتماعي حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة أعراض القلق والاكتئاب كما يوصي الخبراء بتحديد وقت معين على وسائل التواصل الاجتماعي، واستثمار باقي الوقت في الاستمتاع بهوايات أخرى أو قضاء الوقت مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
و يعد موقع CNET منفذًا إخباريًا تكنولوجيًا مشهورًا على نطاق واسع و يستخدم الذكاء الاصطناعي في كتابة المقالات التوضيحية .
